Calculer votre vma et votre VO2 max

La VMA est la vitesse moyenne qu'un athlète peut maintenir pendant environ 6 minutes et cela au maximum de ses capacités. Pour un coureur moyen elle est égale à 14 km/h environ; mais pour un athlète de niveau mondiale, la vma peut être égale à 26 km/h. Le VO2max correspond à la consommation maximale d'Oxygène que peut absorber l'organisme. Pour effectuer le test, il faut courir une distance maximale en un temps donnée, souvent 12min. Cet outil utilise la formule d'estimation de Margaria et Coll, afin de vous donner une idée de la valeur de votre vma et de votre VO2 max, mais pour l'évaluer de plus sur il faut avec l'aide d'un professionnel effectuer des tests de course à allure progressive, ou bien par l'intermédiaire de tests à allure constante.



km m


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Exemple :

Un sportif cours le 4000 m en 12 minutes sa vma est égale à 20,76 km/h et sa VO2max selon l'équation de Margaria est estimé à 72,67 ml/kg/min.

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