Calculer votre VMA et votre VO2Max
La Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est la vitesse moyenne qu'un athlète peut maintenir pendant environ 6 minutes, et cela au maximum de ses capacités.
La Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est la vitesse moyenne qu'un athlète peut maintenir pendant environ 6 minutes, et cela au maximum de ses capacités. Pour un coureur moyen, elle est égale à 14 km/h environ. Mais pour un athlète de niveau mondial, la VMA peut être égale à 26 km/h.
Le Volume Maximal d'Oxygène (VO2Max) correspond à la consommation maximale d'oxygène que peut absorber l'organisme. Pour effectuer le test, il faut courir une distance maximale en un temps donné, souvent 12 minutes.
Cet outil utilise une formule d'estimation afin de vous donner une idée de la valeur de votre VMA et de votre VO2Max, mais pour l'évaluer de manière plus sûre, il faut, avec l'aide d'un professionnel, effectuer des tests de course à allure progressive, ou bien par l'intermédiaire de tests à allure constante.
La VMA s'en déduit avec la relation de Léger et Mercier : VMA = VO2Max ÷ 3,5 (Sports Medicine, 1984, 1(4) : 270-277).
Calcul de la VO2Max :
Un sportif court le 4 000 m en 12 minutes.
Sa VMA est égale à 20,76 km/h et sa VO2Max est estimée à 72,67 ml/kg/min.
