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Calculer votre Fréquence Cardiaque Maximale (FCM)
La Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) est une donnée indispensable pour le sportif qui veut suivre un entrainement régulier ou intensif.
Dans cet outil nous utilisons la formule de Robers et Lanwher qui date de 2002.
La formule s'exprime sous la forme suivante :
FCM = 208,754 – 0,734 x âge.
Exemple FCM d'un homme de 40 ans :
A l'âge de 40 ans, la FCM d'un homme est égale à 179.
Autres formules de la FCM :
La plus simple des formules de la FCM est celle publiée en 1954 par Astrand et Ryhming.
Il suffit de soustraire son âge à 220 :
FCM = 220 – âge.
Cette formule n'est plus utilisée car elle est basée sur des statistiques sportives qui ne sont plus d'actualité. Le monde du sport a bien évolué depuis 1954.
Une formule plus récente est celle de d'Inbar, publiée en 1994. Elle a été compilée sur la base d'une vaste étude statistique, sa marge d'erreur est donc plus faible.
FCM = 205,8 – 0,685 x âge.
